przed treningiem

korek wal konia 3 razy w tygodniu zawsze przed treningiem by był on bardziej*****owy i bez zajawki zamknij swoją korkowatą morde i zainwestuj w tic taki bo Ci jedzie Pozdrawiam wszystkich PS streśćcie mi ostatnie 15 stron

mialem za***isty sen cos mi od***ało i wy***alem prawie całe opakowanie ruskiej mety niby tam było jeszcze 60 tabsow i wziolem wszysko przed treningiem

[...] Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 16.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.00 TRENING 18.30 Posilek po treningu Carbo Odżywka bialkowa 19.00 Ryż Ryba Warzywa Przed snem godz 22.00 [...]

Jezeli robisz trening silowy, a pozniej areoby jak rozumiem (45 min. powinny trwac). Posilek przed treningowy jesz na 1 godzine przed treningiem (nie dluzej) lub na 45 min przed. Zadbaj o to, aby ww w tym posilku byly zlozone. Trening.(nie dluzszy niz 80min!), podczas treningu po kazdej seri lyk wody, musisz pic tyle, aby mimo tego ze sie pocisz, [...]

dzisiejszy trening przedostatni trening obwodowy barków i łap, od przyszłego tygodnia już normalny split podany wyżej. Bądź co bądź Obwód 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego [...]

Rozpis diety z dzisiejszego dnia 1. placki z 80g płatkó owsianych + trochę mleka + 3 jajka + jogurt naturalny 2. Szejk - 3 jajka, 100g tarogu dwa banany trochę mleka [to przed treningiem, wiem że nie najlepsze rozwiązanie ale nie chciało mi się nic pichcić w tym upale) 3. Ryż brązowy (+-50g) + karp smażony + trochę warzyw 4. 4 kromki pieczywa [...]

[...] koniecznie zamówić, tylko nigdzie nie ma... ***** Aylar Glicerol (gliceryna w aptece) jest naprawde za***ista! Przebija wszystkie argininy itp. pompa niesamowita. Ładuje 15 g około na 1 litr wody i zaczynam pić 2 godziny przed treningiem, aż do treningu. Oblukaj cały temat, tu jest wszystko http://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

[...] jak trening nie był idealny to porazka. Niby ćwiczenia robiło się ok, siła była, ale nie czułem po każdej serii tego uczucia palenia itd. nie wiem co było. SUPLEMENTACJA - przed treningiem: 33 g Blasta z Fizogena + 3 kaps Beta-alanine z Activlaba, 16 g gliceryny, 8 kaps Bcaa MC - po treningu 55 g Monster Massa, 25 g WPC z Activlaba, 7 kaps Bcaa [...]

Dla mnie najlepsza zabawka przed treningiem jaka miałem ale jestem wrażliwy na takie cacka Polecam.

Dodaj ww przed treningiem i warzywa jakies-papryke czerwona np jablko rano mozesz dac tez. Nic sie nie martw, nie jest najgorszy wiec mozna conieco poprawic. Ta druga rozpiska dobra jest. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-30 20:49:40

WYPISKA Z PONIEDZIAŁKU - 01.02.2010 Dieta już trzymana normalnie, jedyne gratisy to kolejna porcja lodow która została z imprezy *** TRENING *** KLATKA 1. Sztanga płasko Próba rekordu! - 130 x 1 REKORD! FILMIK! - 135 x 0 FILMIK! http://www.youtube.com/watch?v=8MP7ULT8iHg http://www.youtube.com/watch?v=sZgzvwnUkbw - 7 x 100 kg - 2 x 120 kg + 2 z [...]

[...] do góry - 10 x 36 kg - 7 x 39 kg - 5 x 42 kg REKORD! - 11 x 30 kg Oj masakra! 42 kg sztangielki 2 kolesi musiało mi pomoc zarzucic, ledwo co, tak naprawde to czułem głownie przedramiona zamiast klaty, jeszcze zaduzo :/ 3. Rozpiętki na dużym i lekkim skosie - 13 x 18 kg - 15 x 18 kg 4. Butterfly - 20 x 35 kg - 20 x 40 kg SUPER SERIE: TRICEPS + [...]

[...] trenuje mi się coraz gorzej :/ potrzebuje jakiejś zmiany w ćwiczeniach chyba, tylko nie wiem na co zmienić. SUPLEMENTACJA - - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 40 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]

[...] - 13 x 5 kg - 13 x do załamania, chwila odpoczynku i znowu do załamania Trening ok, zrobiłem wszystko co chciałem SUPLEMENTACJA - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 50 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]

[...] 10 x 27 kg - 10 x 27 kg - 10 x 27 kg 2. Uginanie podchwytem - 20 x 32 kg - 15 x 37 kg - 10 x 42 kg + drop seria Trening również udany, na końcu się mocno spociłem z łydami i przedramionami bo już zamykali, wiec robiłem w zabójczym tempie, po treningu byłem jakos dziwnie szczesliwy hehehehe SUPLEMENTACJA - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków [...]

[...] nieźle pompuje, musze czeście probować Trening udany siła na klate rośnie, nie jest źle, oby było tylko lepiej SUPLEMENTACJA - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 40 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]

Tak ja mam problemy :/ śpie mało Usypiam średnio dopiero o 1 w nocy, o 6 wstaje, potem popoludniu drzemka średnio 2 h przed treningiem (inaczej bym chyba zginął pod sztangą) i w nocy spać właśnie nie moge. Zaraz się bede kładł spać tlyko się umyje, ale conajmniej 30 minut pewnie bede leżał zanim usne... *** tutaj rozmawiam z faftaqiem co może [...]

o Arnoldzie! Chcesz mnie zamęczyć Dzisiaj - DT Na czczo: 3 tab Mitotropin 2 tab Hmb Activlaba 1. 170 g kurczaka 50 g kaszy 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g [...]

[...] taniej ew. kupię ANAVITE z Gaspari - spalacze - godny uwagi to jest MITOTROPIN (był za 100 zł w tamtym roku) - VITARGO (zawsze piłem CARBO) przerzucę się na skrobię - suple przed treningiem - polecam NANO VAPOR (rewelacyjny suplement), NAPALM od FA (też polecam), w tamtym roku ANABOLIC HALO + VAPOR kosztował 200 zł w zestawie. Anabolic Halo też [...]

Spoko. Argininy 4,5g 30min przed treningiem. Stawek zdradzać nie moge ale kasa marna. Jeżeli nic mnie na uczelni nie zatrzyma to wpadne do Zabrza.